이 중요한 조언으로 비타민과 미네랄을 최대한 활용할 수 있을 것이다.

이 중요한 조언으로 비타민과 미네랄을 최대한 활용할 수 있을 것이다.

이 중요한 조언으로 비타민과 미네랄을 최대한 활용할 수 있을 것이다.

사람들은 항상 영양 라벨을 본다.

많은 사람들이 이것을 이해하지 못한다.

다음 기사를 읽고 여러분의 건강을 증진시키는 데 도움이 될 적절한 영양소로 음식을 선택하는 방법에 대해 이해하십시오.

올바른 영양소를 섭취하는 것은 운동 노력을 극대화하는데 필수적이다.

여러분의 몸은 지방을 제거하고, 새로운 근육 조직을 형성하며, 운동 후에 빠르게 회복할 수 있도록 보충 영양분을 섭취하고 영양분을 섭취해야 한다.

서로 잘 듣는 비타민을 섭취하도록 해.

예를 들어 칼슘은 철분의 흡수를 막을 것이다.

철분 보충제를 복용할 때는 칼슘 보충제, 제산제, 유제품 등은 전후 30분 정도 피해야 한다.

만약 여러분이 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취하고 싶다면, 여러분의 식단이 균형잡히고 건강해야 한다.

소량의 단백질과 결합하여 매일 과일과 야채의 5~7인분을 목표로 한다.

만약 당신이 이것을 할 수 없다면, 영양 보충제가 선택사항이다.

칼슘은 뼈의 힘을 촉진시켰다.

비타민D가 없으면 칼슘을 충분히 흡수할 수 없다.

햇빛, 특정 음식, 비타민 D 보충제는 흡수를 도울 수 있다.

이것들은 여러분의 몸이 칼슘을 흡수하도록 도울 것이다.

비타민 D의 모든 공급원 중 햇빛과 소의 우유는 효력이 매우 높고 쉽게 흡수된다.

우유를 많이 마시지 않거나 햇볕에 많이 쬐지 않으면 비타민D가 함유된 보충제를 섭취해야 한다.

비타민 D는 뼈를 보호하고 뼈가 부서지는 것을 막는다.

적혈구 형성을 돕기 위해서는 몸에 철분이 충분해야 한다.

이 혈액 세포들은 산소를 운반한다.

비타민 보충제의 철분 양은 여성이 남성보다 더 많은 철분을 필요로 하기 때문에 중요하다.

철분 결핍은 호흡 장애와 피로를 유발할 수 있다.

비타민 A는 면역 기능을 높이고 피부 노화를 늦추는 항산화제여서 중요하다.

하지만, 만약 많은 양을 섭취한다면, 그것은 매우 해로울 수 있다.

매일 2300 IU 권장 복용량을 유지하는 것이 중요하다.

당신은 또한 섭취량을 늘리기 위해 당근이나 스쿼시를 먹을 수도 있다.

요즘 비타민과 미네랄 보충제가 그 어느 때보다 중요하다.

당신이 식료품점에서 보는 많은 음식들은 지나치게 가공되어 있고 그들이 원래 가지고 있던 대부분의 영양소가 부족하다.

좋은 종합 비타민으로부터 이 영양소를 얻으십시오.

폐경기에 이르렀다면 태아 비타민은 좋은 생각이 아니다.

이런 종류의 비타민 보충제는 머리카락과 손톱 성장을 촉진시킬 수 있다.

그들은 실제로 과거 폐경기에 비해 너무 많은 철분을 가지고 있어서 복용하기에 위험할 수 있다.

감귤류 과일과 일부 채소는 비타민C가 매우 풍부하다.

대부분의 사람들은 그들이 필요로 하는 비타민과 미네랄을 모두 섭취할 수 없기 때문에, 보충제는 그것을 보충하는 좋은 방법이다.

이것은 궤양, 여드름, 감염을 줄이는데 도움을 줄 것이다.

연구들은 또한 비타민 C가 알츠하이머병, 치매, ADHD를 앓고 있는 사람들에게 도움을 줄 수 있다는 것을 보여준다.

성인으로서 어린이 비타민을 섭취한다면, 더 많이 섭취할 필요가 있다.

아이들의 비타민 복용량을 섭취하는 것은 어른들에게 권장되는 일일 용돈을 제공하지 않는다.

너도 너무 많이 먹으면 안 되니까 조심해.

어떤 사람들은 음식 라벨만 가지고도 살아갈 수 있지만, 당신은 그것보다 더 잘 알고 있다.

여러분은 여러분의 시스템에 비타민을 섭취하는 몇 가지 다른 방법들과 그것들이 어떻게 건강을 증진시킬 수 있는지를 읽어왔다.

이 기사에서 귀하와 공유한 팁을 사용하십시오.

그것들은 여러분이 건강을 회복하고 삶의 질을 향상시키는데 도움을 줄 것이다.

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